하루도 빠지지 않고 잠을 자지만, 수면에 관심을 기울이는 사람이 몇이나 될까. 삶의 질을 높이려면 잘 자야 하고, 잘 자려면 잠에 대해 잘 알아야 할 필요가 있다. 해외 웹 사이트 팩트슬라이드가 수면에 대한 진실 42가지를 소개했다.
1. 사람은 인생의 1/3, 대략 25년을 잠자며 보낸다.
2. 아기를 낳은 지 2년 동안, 부모는 약 6개월 분량의 수면 시간을 잃는다.
3. 기록상 자지 않고 버틴 최대 시간은 11일이다.
4. 1998년 실험 결과 무릎 뒤에 빛나는 돌을 대면 사람 뇌의 수면 주기를 바꿀 수 있다.
5. 매일 7시간 이하로 자면 기대 수명이 줄어든다.
6. 돌고래 뇌는 절반만 잠에 빠진다. 생존 본능 때문이다.
7. 몇몇 청각장애인은 수면 중 수화로 잠꼬대한다.
8. 잠이 부족하면 일주일 만에 약 0.9kg이 찔 수 있다.
9. 알람시계가 발명되기 전, 잠을 깨우는 ‘노크맨’이 있었다. 지정된 시각에 집밖에서 긴 막대기로 창문을 두들겨 깨워줬다.
10. 달팽이는 3년 동안 계속 잘 수 있다.
11. 자는 동안에는 재채기가 나오지 않는다.
12. 대부분의 사람은 두 달간 아무것도 먹지 않고 살아남을 수 있다. 하지만 잠을 자지 않으면 11일밖에 살지 못한다.
13. 일본에선 업무 중에 자는 것이 용인된다. 너무 열심히 일해서 지친 것이라 보기 때문이다.
14. 해달들은 손을 꼭 붙잡고 잔다. 자는 동안 떠내려가지 않기 위해서다.
15. 아침에 잠에서 깨기 힘든 상태를 뜻하는 ‘다이서니아(dysania)’란 용어도 있다.
16. 연구 결과, 사람들은 초승달일 때 잘 자고 보름달일 땐 잠을 설치는 경향이 있다.
17. 많은 티베트 승려들은 앉아서 잔다.
18. 영국 조종사 절반 이상은 승객을 태운 항공기를 운전하는 동안 졸았던 적이 있다고 고백했다.
19. 고양이는 전체 생존기간의 70%를 잠자며 보낸다.
20. 잠을 설쳤더라도 푹 잤다고 스스로 믿으면 생산성이 향상된다.
21. 자는 동안 기억력이 강화된다.
22. 말은 서서도 잘 수 있다.
23. 토끼는 종종 눈을 뜨고 잔다.
24. 존 레넌은 낡은 관 속에서 자는 것을 좋아했다.
25. 청소년기에 등교 시간을 늦추면 낮 동안의 학습 능력과 수면의 질이 높아진다.
26. 1849년 데이비드 앳킨슨은 단 하루 미국 대통령으로 재직했는데 그 하루를 대부분 잠자며 보냈다.
27. TV를 볼 때보다 자고 있을 때 더 많은 칼로리를 소비한다.
28. 종종 심장 상태, 편두통, 수면 부족, 베타 차단제 약 때문에 악몽을 꾼다.
29. 잠이 부족하면 판단 능력이 떨어지고 반응이 느려진다.
30. 신경학자들에 따르면, 아기는 태어난 지 몇 년 동안 전혀 꿈을 꾸지 않는다.
31. 조사 결과 여성이 남성보다 악몽과 감정적인 꿈을 훨씬 자주 꾼다.
32. 아기의 뇌는 몸속 포도당을 50%까지 써버릴 수 있다. 그래서 잠을 무척 많이 자는 것이다.
33. 제1차 세계대전 때 한 헝가리 남성은 전두엽에 총을 맞은 후 잠들 수가 없게 됐다.
34. 기린은 하루에 5~30분만 자면 된다.
35. 모르핀의 이름은 그리스 신화 속 잠과 꿈의 신 ‘모르피우스(Morpheus)’에서 따왔다. 수면을 유도하는 성질 때문이다.
36. 코알라는 하루에 20시간까지 잘 수 있다.
37. 어둠 속에선 대부분의 사람이 24시간이 아닌 48시간에 생체 리듬이 맞춰진다. 36시간을 활동하고 12시간은 자는 것이다. 이유는 아직 불분명하다.
38. 자는 동안 거미를 한 마리라도 먹을 확률은 평생을 봤을 때 0%에 가깝다.
39. 미국인 중 8%는 벌거벗고 잔다.
40. 프랑스인은 하루 평균 8.83시간을 잔다. 선진국 중 가장 높은 수치다.
41. 미국 성인 40%는 항상 침대의 같은 쪽에서만 잔다.
42. 저녁에 섭취한 카페인은 뇌의 멜라토닌 분비를 지연시켜 신체 리듬을 40분까지 늦춘다.
나진희 기자 najin@segye.com