피부를 위해 당신이 먹어야 할 음식 5가지

우리는 매년 피부를 가꾸기 위해 크림이나 세럼 등 각종 화장품을 사용한다. 하지만 화장품을 이용하다 보면 피부 트러블을 겪을 수 있다.

특히 피부가 빨개지는 현상이 나타난다면 화장품을 끊고 새로운 관리법을 시행해야 한다. 여러 관리방법 중에서 식이요법은 부작용 없이 당신의 피부를 관리할 수 있는 대안이 될 수 있다. 여드름이 올라오고 건조해지는 피부를 다스리는 데 도움이 되는 5가지 음식을 소개한다. 영국 매체 텔레그라프가 최근 전한 소식이다.

 

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1. 아몬드
여드름이 심하다면 매일 한 움큼의 아몬드를 섭취할 것을 권한다. 아몬드는 비타민E와 산화방지제가 풍부해 피부를 건강하게 해주며 눈을 맑게 하고 면역체계를 강화시킨다. 미적 효과뿐 아니라 콜레스테롤 수치 관리에도 도움을 주며 당뇨병을 예방하는 효과도 있다.


 

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2. 양파
양파는 피부를 탱탱하게 해주는 역할을 한다. 양파에 함유된 유황성분은 피부세포의 탄력을 증가시켜주고 주름이 생기거나 피부 꺼짐 현상을 막아준다. 이 밖에도 여드름을 줄이는 데도 효과가 있다.
양파 속에는 비타민A, C 그리고 비타민E가 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 피부 세포가 햇볕에 파괴되는 것을 막아준다.

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3. 망고
망고에 함유된 베타카로틴과 비타민A는 피부를 탱탱하고 빛나게 가꿔준다. 하루 1개의 망고는 당신 얼굴의 기미와 여드름을 줄여줄 것이다.
망고는 블랙헤드를 제거하는 데에도 효과적이다. 망고 1스푼과 우유나 꿀 1/2스푼을 혼합해 마사지하면 블랙헤드뿐만 아니라 각질도 제거해 준다.


 

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4. 생선
영양학자 데일 피녹(Dale Pinnock)은 생선만큼 피부에 좋은 음식이 없다고 말한다. 그는 “우리 몸은 스스로 피부기능을 향상시키는 요소를 만들어 낼 수 있다”며 “생선 섭취는 이들 요소를 만드는 데 큰 도움을 준다.”고 설명했다.
피녹에 따르면 고등어, 청어, 송어 그리고 연어 안에 오메가3가 가장 풍부하게 함유되어 있다. 이들 생선 섭취로 피부 쓰라림이나 습진 등을 예방할 수 있다.

5. 물
건조한 피부를 가졌다면 충분한 양의 수분 섭취는 필수다. 건강 전문가 사라 스태이너에 따르면 유전적 요인과 호르몬 상태가 우리의 피부 유형을 결정짓는다. 또 지나친 다이어트 등도 피부의 수분부족 상태를 유발한다. 이 경우 우리는 가능한 한 수분함량이 높은 오이나 멜론, 오렌지, 상추, 고추 등의 천연식품을 많이 섭취하도록 해야 한다.

박윤희 기자 [e-mail]

<세계닷컴>