[S 스토리] "자신에 대한 이해도부터 높이는 게 첫 출발"

문요한 정신과 의사의 제언

“결정 능력은 근육과 같아서 안 하면 안 할수록 퇴화할 수밖에 없어요.”

스스로 결정하는 것을 어려워하는 ‘결정장애’. 정신과 전문의인 정신경영아카데미 문요한(사진) 대표는 “결정장애는 정신의학·병리상 질병이 아니라 사회적인 신드롬이나 현상 정도로 보는 것이 적당하다”면서도 “자기 스스로 결정하는 기회를 자주 갖지 않으면 결정장애를 극복하기 힘들다”고 지적했다.

전남대 의대를 졸업하고 20년간 정신과 전문의로 활동한 문 대표는 2014년 ‘스스로 살아가는 힘’이라는 책을 펴냈다. 20여년 상담을 해오면서 선택의 갈림길에서 어느 쪽도 결정하지 못하고 주저하며 힘들어하는 이들을 보면서 그 원인을 분석한 내용을 담은 책이다.

문 대표는 12일 “결정을 잘 내리지 못하는 사람들은 자신을 잘 모르고 선택지를 둘 다 쥐고 포기하지 않으려는 특성을 보인다”며 “이들은 최고의 결정을 ‘선택의 순간’에 달려 있다고 착각하고 첫 단추를 잘못 채우면 마지막 단추를 채울 수 없다는 강박을 보인다”고 설명했다.

문 대표는 ‘선택의 목적’을 잊지 말아야 한다고 강조했다. 첫 단추를 잘못 채우더라도 만회할 기회가 있고 시행착오를 겪음으로써 향후 더 나은 선택을 할 수 있다는 것이다.

그는 “스스로 선택을 많이 하면 할수록 그 속에서 자기가 가지고 있는 기준이나 취향을 잘 이해할 수 있다”며 “조금이라도 마음이 더 기우는 쪽을 선택하고 설사 그것이 본인의 생각과 달리 나쁜 결과가 나오더라도, 그런 선택을 통해 자신에게 맞는 선택을 해나갈 수 있다”고 조언했다.

문 대표는 자신에 대한 이해가 높아지면 결정장애 문제도 많이 해소될 수 있다고 전했다. 결정장애족들은 대부분 자기가 어떤 사람인지 모르고 자신의 취향 자체를 잘 이해하지 못하는 사람들이 많다는 것이다.

결정장애로 많은 어려움을 겪는 사람이라면 ‘선택일지’를 기록하는 것이 큰 도움이 될 수 있다는 조언이다.

문 대표는 “선택일지를 통해 자기 나름대로 선택의 기준을 세워보고 어떤 기준이 본인에게 중요한지를 파악할 수 있을 것”이라며 “선택의 기준을 수평적으로 나열하지 말고 수직적으로 배열함으로써 무엇이 우선순위인지를 찾아나가면 된다”고 말했다.

김선영 기자