절대 무시하면 안 되는 계절성 정서 장애 증상 5

게티이미지뱅크

겨울이 오면 우리는 옷을 두껍게 입고 실내에 웅크리고 앉아있고픈 충동을 느낀다. 이것은 동물의 반응과 거의 비슷하다. 우리의 몸은 추위와 어둠이 시작되는 때에 맞춰 느리게 움직이기 시작한다.

어떤 사람들에게는 겨울은 삶과 행복까지 방해받는 계절이 될 수 있다. 겨울이 우울함, 슬픔, 고립감을 가져올 때 계절성 우울증 또는 계절성 정서 장애라고 말한다.

겨울철 들어 어둠이 점점 더 빨리 찾아오기 시작하면 많은 사람들이 슬럼프를 느낀다. 대부분의 경우는 몇 가지 간단한 행동으로 증상을 완화할 수 있다. 하지만 계절성 정서 장애를 가진 사람들에게는 간단한 것이 아니다. 미국 온라인매체 리틀띵스가 당신이 절대 무시해서는 안 될 계절성 정서 장애 증상 5가지를 소개했다.


계절성 정서 장애란 무엇인가?

Tayra Lucero for LittleThings

계절성 정서 장애는 특정 계절(가장 일반적으로 겨울)에 사람들에게 나타나는 우울증의 하위 유형이다. 당신이 사는 곳에 따라 당신이 이 질환에 걸릴 가능성이 달라진다. 적도 가까이에 살고 있는 사람들은 북반구에 사는 사람들보다 계절성 정서 장애를 겪을 확률이 낮다. 또 이것은 여성들에게서 더 많이 발견된다.


계절성 정서 장애의 원인은 무엇인가?

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왜 사람들이 이것에 시달리는지에 관한 많은 이론들이 있다. 일부 사람들은 진화론을 제시한다. 많은 동물들은 음식이 부족한 겨울을 대비해 에너지를 보존해두기 위해 활동을 줄인다. 또 다른 이론에 의하면 어둠이 증가할 때 우리의 기분을 좋게 해주는 세로토닌의 생산 속도가 감소하면서 졸리게 만드는 멜라토닌의 분비를 촉발시킨다. 이러한 자연적인 수면 시계의 교란이 계절성 정서 장애의 증상을 유발할 수 있다.


계절성 정서 장애의 증상

1. 비정상적인 수면 패턴

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동면 모드에 들어가려는 곰처럼 겨울잠을 잔다. 계절성 정서 장애를 겪는 많은 사람들은 겨울 동안 침대에서 나오기 힘들어한다. 그리고 이른 저녁부터 졸음을 느끼기 시작한다. 어둠이 길어진 것에서 기인한 영향이다. 잠이 늘어나거나 늦은 아침이나 매우 이른 저녁과 같이 흔치 않은 시간에 잠을 잔다면, 이것은 계절성 정서 장애의 아주 흔한 증상이다.
 

2. 식욕 증가(특히 탄수화물)

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겨울은 많은 사람들을 배고프게 만든다. 계절성 정서 장애를 겪는 사람들은 처음에 급증한 식욕이 겨우내 이어지는 것을 발견할 수 있다. 이들은 종종 빵, 파스타, 시리얼과 같은 탄수화물을 갈망한다. 이것들은 고전적인 '기분을 좋게 해주는 음식'이다. 그리고 동물들이 겨울 시작 전에 하는 것과 같이 여분의 살을 찌워놓는 방법이 된다. 특히 정제된 탄수화물을 많이 먹을 경우, 이것은 체중 증가와 소화기 문제로 이어질 수 있다.


3. 무기력과 극심한 피로

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만약 계절성 정서 장애를 갖고 있다면, 당신이 원하는 것은 잠이다. 당신이 적절한 양(또는 더 많은)의 잠을 잤다고 해도, 몸이 무거운 느낌을 받고 하루종일 졸릴 것이다. 사실, 너무 많은 잠은 당신을 더 졸리게 할 수 있다. 이 피로감은 당신의 업무 집중력에도 영향을 미칠 수 있다. 당신이 하고 싶은 것은 눈을 감고 머리를 눕히는 것뿐일 것이다.


4. 사지가 무거운 느낌

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몸을 움직이는 것이 고통스럽진 않지만 힘들게 느껴진다면, 계절성 정서 장애가 원인일 수 있다. 당신의 팔과 다리에 크고 오래된 모래주머니가 붙어 있는 느낌이 들 것이다. 그리고 근육 또한 피곤하고 아프다는 느낌을 받을 수 있다.


5. 어울리지 못하고 슬프다

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일반적인 우울증과 마찬가지로, 계절성 정서 장애도 당신을 슬프게 할 수 있다. 계절성 정서 장애를 가진 사람들은 일반적으로 겨울에 덜 사교적인 느낌이 들 것이다. 그리고 친구나 가족들과 어울리지 않고 혼자 가만히 있는 것을 좋아한다. 또한 평소에 즐기던 활동도 겨울에는 즐겁게 느껴지지 않을 수도 있다.

김지연 기자 [e-mail]

<세계닷컴>