무리한 공부보단 수능 일정 맞춰 규칙적 생활을

2015학년도 대학수학능력시험이 꼬박 열흘 앞으로 다가왔다. 이맘때쯤이면 수능 준비를 착실히 해온 학생이라도 초조함과 불안감에 휩싸이게 마련이다. 감정 기복과 생활 리듬은 수능 결과에 적잖은 영향을 미친다. 앞으로 남은 열흘 동안 수능에 최적인 상태의 컨디션을 만들기 위한 팁을 입시전문업체 진학사와 메가스터디의 도움으로 알아봤다.

◆매일이 수능일인 것처럼

수능일까지는 무리한 공부보다는 수능의 일정에 맞춘 규칙적인 생활을 하자.

수능은 오전 8시40분부터 진행된다. 시험보는 날 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 개인차가 있겠지만, 밤 12시에는 잠자리에 들고 아침 6시∼6시30분에 일어나야 한다. 우리 뇌가 국어영역 문제를 풀어낼 정도로 활발하게 활동하기 위해서는 2시간 정도의 예열시간이 필요하기 때문이다.

조급한 마음에 너무 늦은 시간까지 공부하는 것도 좋지 않다. 밤에는 잘 집중하지만 낮에 집중하지 못하는 패턴이 몸에 익숙해지면 실제 수능 당일에 최고의 집중력을 발휘하기 어렵다.

수능은 국어→수학→영어→탐구 영역의 순으로 진행된다. 이 순서에 맞춰 비슷한 시간대에 해당 영역을 공부하는 것도 좋다. 완벽히 조용한 곳보다는 어느 정도의 소음이 있는 즉, 수능 시험장과 비슷한 환경에서 공부하자. 실제 수능 시험장은 시험지 넘기는 소리, 기침소리, 훌쩍거리는 소리 등 소음이 들려온다. 완벽히 조용한 곳에서만 공부하다 보면 약간의 소음에도 예민해져서 집중력을 유지하기 힘들 수 있다.

평소 오후에 낮잠자는 습관을 가진 학생이 있다면 달콤한 낮잠의 유혹을 뿌리치는 습관을 들여보자. 낮잠을 자는 시간과 비슷한 시간대에 치러지는 수능 영어영역 시간에 쉽게 나른해지고 늘어질 수 있기 때문이다. 수능일 졸음을 참지 못하면 집중력 저하로 이어질 가능성이 크다. 오후에 낮잠을 자고 싶을 때는 가벼운 스트레칭이나 산책, 혹은 공부하는 장소를 바꾸는 등의 방법으로 주위를 환기시키는 것이 좋다.

수능 마무리 시기가 되면 주변에서 좋다고 하는 영양식품을 섭취하는 경우가 많은데 자칫 잘못하면 몸에 탈이 날 수도 있다. 한창 집중해야 할 시기에 몸에 이상이 생기면 그동안의 학습 리듬을 깨뜨릴 수 있으므로 각별히 유의해야 한다. 평소 섭취하던 음식을 먹어야 몸과 마음이 모두 편해지며 공부를 하고 시험을 치르는 데 지장이 없다.

마무리 공부도 최대한 수능 스케줄에 맞추는 것이 좋다. 수능과 똑같은 시간대에 똑같은 방식으로 시간을 설정해서 풀어보자. 남은 기간 기존에 풀었던 수능 기출문제와 평가원 모의고사를 활용하여 수능 모의 훈련을 하는 것이다. 또 전에 풀었던 기출문제를 다시 풀면 전보다 수월하게 풀릴 것이다. 이런 경험을 통해 수능에 대한 자신감도 가질 수 있다.

메가스터디 남윤곤 입시전략연구소장은 “이제부터는 실전처럼 시간 내에 문제를 푸는 연습을 해야 한다”며 “쉬운 문제부터 풀고 못 푼 문제는 다른 문제를 다 푼 다음 다시 시도하는 식으로 시간을 안배해 답안지 마킹까지 시간 내에 완료할 수 있도록 연습해 두는 것이 좋다”고 말했다.

6월, 9월 한국교육과정평가원 모의고사는 반드시 다시 확인해야 한다. 수능의 출제 경향을 살펴볼 수 있고, 올해의 신유형 문제들도 점검할 수 있기 때문이다. 새로운 도표, 그래프, 제시문 등이 포함된 신유형 문제들은 꼭 마지막 점검을 해 둬야 한다.

새로운 문제집을 사는 건 지양하자. 수능이 가까워 올수록 많은 문제를 풀어야 한다는 생각에 문제 수에 집착하는 학생들이 있다. 그러나 수능이 열흘가량 남은 시점에서 이런 태도는 좋지 않다. 새 문제집을 푼다고 모르는 것을 알게 되는 것은 아니기 때문이다. 보통은 틀린 문제를 또 틀린다. 새로운 문제를 사서 푸는 것은 이미 알고 있는 많은 문제를 또 풀어보는 노동을 하는 것이다. 새 문제집보다는 기존의 손때 묻은 문제집에서 틀렸던 문제를 다시 점검하는 것이 좋다. 

고3 수험생들은 지금부터 하루 일과를 수능 일정에 맞춰 생활리듬을 조절할 필요가 있다. 사진은 대학수학능력시험을 앞두고 학생들이 교실에서 마무리 공부를 하는 모습.
세계일보 자료사진

◆긍정적인 생각이 중요

아직 치르지도 않은 수능 결과를 예상하면서 미리 겁먹을 필요는 없다. 열심히 했고, 준비를 많이 했으니 좋은 성적이 나올 것이라고 믿자. 이런 긍정적인 생각은 자신감과 심리적 여유를 불러오고, 수능 스트레스를 최소화할 수 있게 된다. 나만 힘들고 긴장하고 있는 것 같지만, 바로 옆에 있는 수험생도 마찬가지다. 이제 열흘만 잘 보내면 성공적으로 수능을 마칠 수 있다. 점수에 대한 집착을 버리고 지금까지의 나의 노력을 믿어야 한다. 긴장이 풀리지 않을 때는 깊게 심호흡을 하며 불안한 마음을 다스려 보자.

“올해 수능이 쉬워서 ∼하대”, “수시 모집이 늘어 정시는 힘들대” 등 넘쳐나는 정보 속에서 길을 잃고 고민하는 학생도 있을 것이다. 또는 수시 지원 대학에 떨어져 흔들리기도 하고, 수시에 합격한 학생을 부러워하며 흔들리기도 한다. 이러한 잡념은 불안감을 키우고 남은 시간을 알차게 보내는 데 방해가 된다.

진학사 입시전략연구소 김희동 소장은 “수능을 10일 남겨두고, 시간이 얼마 안 남았다는 생각에 마음은 급해지고 공부는 손에 잡히지 않는 학생이 많을 수 있다”며 “그럴수록 긍정적인 생각으로 마인드 컨트롤을 해서, 학습 의욕과 효과를 높이는 것이 중요하다”고 조언했다.

윤지로 기자 [e-mail]