치아 건강 망치는 음식, 채소와 과일 다량 포함 '이렇게 많이?'
치아 건강 망치는 음식이 공개됐다.
미국 ABC 방송은 최근 건강에는 좋은 식품으로 알려져 있지만 치아에는 악영향을 미치는 의외의 식품 4가지를 소개했다.
오렌지·레몬 등 감귤류, 오렌지 등 감귤류에 풍부한 비타민C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지하는 데 중요한 성분이다. 하지만 이런 감귤류를 많이 섭취했을 때 치아를 위태롭게 할 수 있다.
둘째 절인 채소. 절인 채소는 샌드위치에 꼭 들어가야 하는 것으로 칼로리는 낮고 맛을 좋게 한다. 자블로는 “절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다”고 말했다. 절인 채소를 먹었을 때는 치즈를 한 입 먹으면 좋다. 치즈는 산성이 아닌데다 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다.
셋째 말린 과일. 말린 과일은 수분이 완전히 제거돼 당분이 많이 함량돼 있어 치아에 잘 들어붙는다. 말린 과일을 먹은 경우에는 물로 입을 헹군 뒤 20분 후에 양치질을 해 깨끗이 씻어내야 한다.
넷째는 커피. 커피는 항산화제가 풍부하게 함유돼 있어 치아 건강에 악영향을 미친다. 치아가 착색되면 플라그(치태)를 형성시킬 수 있다. 더운 여름철에는 시럽 등 당분이 들어있지 않은 아이스커피를 마시는 게 좋다.
인터넷팀 조정남 기자 jjn@segye.com