신진대사 올리는 법 |
신진대사 올리는 법
, 유제품 섭취부터 자외선을 쬐는 것 까지
‘의외로 쉬워
’
신진대사 올리는 법이 누리꾼들 사이에서 화제다
.
최근 미국의 한 매체는 신진대사 능력을 향상시킬 수 있는 방법
7가지를 소개했다
.
신진대사 올리는 법으로 첫 번째는 물이며 독일에서 나온 연구에 따르면 물
17온스
(약
500
㎖
)를 마신 실험 참가자들의 대사율이
30% 증가한 것으로 나타났으며 효과는 즉시 나타날 뿐만 아니라 오래 지속되는 것으로 밝혀졌다
.
두 번째는 자몽주스로 기름기 많은 음식을 먹은 뒤 자몽주스를 마시면 좋은 효과가 있다
.
세 번째로는 근육량으로 미국 메이요 클리닉에 의하면 근육이 많으면 많을수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있다
.
네 번째는 자외선을 적절하게 쬐면 비만과 당뇨병의 발달을 늦추는 산화질소를 방출하는 것으로 나타났는데 쥐를 대상으로 한 실험에서 자외선 광선을 쪼인 결과
, 체중이 증가하는 속도가 늦춰지고 당뇨병 증상이 줄어든 것으로 나타났다
.
다섯 번째로는 유제품으로 연구에 의하면 칼슘 농도가 떨어지면 칼시트리올 분비를 촉진하는 것으로 나타났으며 저지방 우유나 치즈
, 요구르트 등을 일주일에
2~3번씩은 먹는 게 좋다
”고 전한다
.
여섯 번째로 크게 웃는 것이며 연구에 따르면 크게 웃으면 에너지 소비량과 심장 박동 수
(심박수
)가
10~20% 증가해 하루에
10~15분 웃으면
40칼로리를 더 태울 수 있다
.
마지막으로 유기농 식품을 섭취하는 것으로 유기농 식품은 값이 비싸지만 그만한 가치가 바로 신진대사를 증진시킬 수 있다는 것이다
.
한편 신진대사 올리는 법 소식을 접한 누리꾼들은
“신진대사 올리는 법
, 아 그렇구나
” “신진대사 올리는 법
, 생각보다 쉽네
” “신진대사 올리는 법
, 쉬운게 원래 안하게 되는 법
” 등의 반응을 보였다
.
인터넷팀 박현주 기자
phj@segye.com