팔뚝살 빼는 운동

팔뚝살 빼는 운동 , 운동만으로 어려우면 먹고 빼자 … ‘체중 감량에 좋은 음식 7가지 ’

 

팔뚝살 빼는 운동이 주목받는 가운데 체중감량에 도움을 주는 음식 7가지가 최근 공개됐다 .

 

최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스 (Women’s Health)'가 체중 감량에 도움을 주는 음식 7가지를 소개됐다 .

 

체중 감량에 도움주는 음식 첫 번째는 ‘물 ’이며 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하기 때문에 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 중요한 음식이다 .

 

두 번째는 '그리스 식 요구르트 '로 단백질 함량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮으므로 , 고 단백질로 포만감을 오랫동안 유지시켜 준다 .

 

세 번째는 '견과류 버터 '로 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 효과적이다 .

 

네 번째는 '달걀 '이며 달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시켜주는 음식으로 알려져 있따 .

 

다섯 번째는 '짙은 잎채소 '로 시금치 , 근대 , 케일 같은 짙은 잎채소에는 섬유질이 풍부해 위를 꽉 채워 포만감을 지속시키고 과식을 막아줘 체중조절에 좋다 .

 

여섯 번째는 곡물의 겉껍질만 벗긴 '통곡물 '로 쌀 , 보리 , 콩 , 조 등 통곡물에는 비타민 B군과 섬유질 , 단백질이 풍부하게 들어있으며 비타민 B군은 에너지를 향상시키는 핵심 영양소로 염증을 퇴치하는 효능도 탁월하다고 전해진다 .

 

마지막 일곱 번째는 '저지방 초콜릿 밀크 '로 초콜릿 밀크에는 단백질과 탄수화물이 들어으며 단맛이 나 다른 것을 먹고 싶은 생각을 줄여주는 음식이다 .

 

한편 팔뚝살 빼는 운동 소식에 누리꾼들은 “팔뚝살 빼는 운동 , 먹는 것도 운동만큼 중요하지 ” “팔뚝살 빼는 운동 , 운동 싫은데 먹는 걸로 조절해야겠다 .” 등의 반응을 보였다 .

 

인터넷팀 박현주 기자 [e-mail]