밤잠을 위한 음식을 공개한다.

미국의 영양학자 웬디 바질리언 박사에 의하면 체리, 호두, 바나나, 복합탄수화물, 칠면조 고기, 으유, 콩류다.

체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다. 호두는 수면 유도에 좋은 멜라토닌이 들어가 있다. 바나나에 들어있는 B6는 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다. 또 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하는데 도움을 준다. 복합탄수화물은 소화가 빠르고, 몸이 휴식을 취하는 준비를 하도록 만든다. 단 이러한 음식은 밤늦게 많이 먹을 경우 뱃살의 원인이 되므로 양을 적당히 조절해야 한다.

칼슘은 마그네슘이나 칼륨처럼 몸을 편하게 만들어준다. 잠이 안온다면 우유를 데워 마시라는 설은 확실히 효과가 있는 것으로 알려졌다. 캐모마일과 같은 허브차는 잠도 빨리 잠에 들 수 있도록 도와준다.


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