건보공단 등 데이터 분석 결과
자전거·뛰기·걷기 운동에 비해
체질량·허리둘레 개선 효과 커

사진=게티이미지뱅크

걷기와 뛰기, 등산, 자전거 가운데 등산이 체중 감소나 체질량 개선에 가장 효과가 큰 운동활동인 것으로 나타났다.

개인정보보호위원회와 국립산림과학원 등은 데이터 전문 솔루션 기업 ‘비글’이 보유한 8만여명의 의료·운동활동 데이터와 국민건강보험공단의 의료 빅데이터 가명정보를 결합해 ‘운동활동별 건강개선 효과 분석’을 실시한 결과 이같이 나타났다고 26일 전했다.

개인정보위에 따르면 가명정보란 개인정보의 일부를 삭제하거나 대체해 추가정보와의 결합 없이는 특정 개인을 알아볼 수 없도록 한 정보를 말한다.

‘맞춤형 산림치유 프로그램 분석’의 일환인 이번 가명정보 분석에서 연령이 높아질수록 등산을 많이 했고, 뛰기 비율은 점차 감소했다. 20대 27.8%였던 등산운동 비율은 30대 30.9%, 40대 34.7%, 50대 38.1%, 60대 37.9%, 70대 38.4% 등으로 점차 증가하는 추세인 반면 뛰기운동 비율은 20대 14.8%에서 30대 9.4%, 40대 6.3%, 50대 5.0%, 60대 4.0%, 70대 0.6% 등으로 점차 감소했다.

연구진이 운동활동과 건강지표의 관계를 살펴본 결과 모든 활동이 운동량과 빈도가 증가할수록 혈압과 콜레스테롤, 공복 혈당 등 대부분의 건강지표가 정상범위로 안정화하는 것으로 나타났다. 특히 체중과 체질량, 허리둘레 등의 건강지표에서는 다른 운동보다 등산의 횟수와 거리가 미치는 개선 효과가 크게 나타났다는 게 산림과학원 설명이다.